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眼睛“四养”每天做,大大有利于眼健康

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那么,说到护理眼睛的办法?#20445;?#25105;们现在就来为大家介绍这么几种方法吧!

1、护眼方法 —— 食养

多?#36828;?#35270;力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、蓝莓、西蓝花、樱?#19994;?#39135;物,或者以红枣、人参、枸?#20581;?#33738;花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。

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2、护眼方法 —— 按摩

熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3?#25105;?#21518;,再以食、中?#30422;?#36731;按压眼球,或按压眼球四周。

吐气法腰背挺直坐位,以鼻?#26377;?#24464;吸气,待气吸到最大限度?#20445;?#29992;手捏住鼻孔,紧闭双眼,再?#27599;?#24930;慢地吐气。

折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

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3、护眼方法 —— 水养

眼睛?#25830;?#24597;热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红?#20303;?#20805;血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、对改善视力也有较大的帮助。

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4、护眼方法 —— 动养

让眼球运动,使之得?#36828;?#28860;。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10?#31181;?#20043;后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

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