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预防近视专家5点建议要知道

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来源:羊城晚报
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  图/视觉中国(17.640, 0.77, 4.56%)


  受访专家/南方医科大学南方医院眼科教授 吴京

  文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 李晓姗

  6月6日是爱眼日,眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。如何爱护眼睛,请大家看过来——

  当孩子出现看东西眯眼睛、斜视?#20445;?#36825;时你需要注意孩子可能近视了!

  南方医科大学南方医院眼科教授吴京介绍,孩子从婴儿到幼儿发育的过程中,会从远视变成近视,晶状体的厚度也在不?#31995;?#22686;加,在幼儿学龄阶段前后也就是6岁左右,用眼的时间加长和眼球本身发育的因素合在一起,非常容易导致近视。

  小孩子,特别是低年级的小朋友,语?#21592;?#36798;能力不强,不能向家长们说明自己的视力问题,也有些孩子因为觉得戴眼镜不好看而瞒着家长,若家长没有及时发现并处理,孩子的视力一路下滑,不仅影响生活和学习质量,也限制了孩子长大选择参军、航空、刑侦等工作。因此,关注孩子的视力,预防近视非常重要。

  如何预防近视呢?吴京对预防中小学生近视提出了以下五点建议:

  1、为孩子打造一个合适的用眼环境。

  随着孩子长大,桌椅的高度也应该跟着变化,不然会直接影响到眼睛与书本的距离,出现眼球过度调节。为此,我国专门制定了适?#32454;?#36523;高段孩子的桌椅高度,家长们在为孩子选购书桌椅时不妨参?#23478;?#19979;。另外,孩子长得快,购买可调节桌?#25105;?#26159;不错的选择。

  2、规划孩子的用眼时间,避免过度用眼。

  不要让孩子一直看近处,?#28909;?#30475;书、画画、看电子产品等,最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟,这样可以减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯(做眼保健操前注意保?#36136;?#30340;卫生哦),与此同?#20445;?#22312;日常生活中,应?#27809;?#26497;地进行远眺,一天最好远眺3~4?#21361;?#24182;且时间不能短过3分钟。

  3、调整饮?#24120;?#21521;炸鸡、薯条、蛋糕说“不”。

  调查显示,当代的中小学生最?#19981;?#21507;的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物。研究表明,?#21040;?#31958;类需要人体内大量的维生素B1,如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降,另外大量进?#31243;?#31867;物质,还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力,造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降,因此关注孩子的饮食结构,多?#38498;?#32500;生素的食物如胡萝卜等,少吃刚才提到的那几样“垃圾食品?#20445;院?#23376;的视力大有好处。

  4、?#38498;?#23376;进行预防近视、健康用眼的教育。

  提醒孩子重视保护视力,平时注意少揉眼睛,多按摩休息,不要一直看电?#38498;?#20070;。调查结果显示,?#38498;?#23376;的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。

  5、户外走一走,好视力?#21152;小?/p>

  自然光是复合光,相对于室内光来说对眼睛的发育更佳,多带孩子出去玩一玩,?#28909;盟?#20204;放下手机和平板电脑,又对视力好,更能满足孩子们爱玩好动的天性。

本文来源:羊城晚报

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